Que boire quand on est enceinte ?

Bienvenue chères futures mamans ! Avoir un bébé est une aventure incroyable qui apporte son lot de questions, notamment en ce qui concerne la nutrition. Savoir ce que l'on peut boire pendant la grossesse est crucial pour garantir la santé du bébé et la vôtre. Cet article va vous guider pour rester hydratée et en bonne santé durant ces neuf mois précieux.

L'importance de l'hydratation pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre corps a besoin de plus de fluides pour soutenir le bébé qui grandit. Une bonne hydratation est essentielle pour développer le liquide amniotique, livrer des nutriments au bébé, et améliorer votre digestion. Si vous cherchez des conseils adaptés, consulter une nutritionniste pour sa grossesse peut être une excellente idée.

Boissons recommandées pour les femmes enceintes

L'eau : votre meilleur allié

L'eau est sans doute la meilleure boisson que vous pouvez choisir pendant votre grossesse. Elle aide à éviter la déshydratation et les problèmes souvent associés tels que les maux de tête, les nausées, et les crampes. Veillez à boire au moins huit à dix verres d'eau par jour.

Les tisanes non caféinées - Sécurité et variété

Les tisanes peuvent être un bon moyen de varier les plaisirs tout en restant hydratée. Optez pour des options sans caféine comme la camomille ou la menthe, mais assurez-vous qu’elles soient sans danger en vérifiant avec votre médecin.

Les jus de fruits naturels

Bien qu'ils doivent être consommés avec modération à cause de leur teneur en sucre, les jus de fruits 100 % naturels peuvent être une bonne source de vitamines. Privilégiez toujours les jus frais ou labellisés sans sucre ajouté.

Boissons à limiter ou à éviter pendant la grossesse

La caféine : à prendre avec parcimonie

La caféine doit être limitée pendant la grossesse car elle peut augmenter le risque de faible poids à la naissance et d'autres complications. Il est conseillé de ne pas dépasser 200 mg de caféine par jour, l’équivalent d’une tasse de café.

Les sodas et boissons sucrées

Ces boissons sont non seulement pauvres en nutriments, mais leur teneur élevée en sucre peut contribuer à une prise de poids excessive et à d’autres problèmes de santé.

L’alcool : à éviter totalement

Il est unanimement recommandé de ne pas consommer d'alcool pendant la grossesse, car il présente un risque sérieux de troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale.

Conseils pour une bonne hydratation

Écoutez votre corps

Votre corps vous donnera des signaux si vous n'êtes pas assez hydratée. Ne les ignorez pas. Soif, bouche sèche, et urines foncées en sont quelques exemples.

Utilisez une application de rappel

Pour ne pas oublier de boire, il peut être utile d’utiliser une application qui vous rappelle de boire régulièrement. Cela vous aidera à maintenir une bonne routine d'hydratation.

Boissons enrichissantes et leurs bénéfices

Lait et alternatives non laitières

Le lait est une excellente source de calcium, nécessaire pour le développement osseux du bébé. Si vous n'êtes pas adeptes de produits laitiers, les boissons végétales enrichies en calcium peuvent être de bonnes alternatives.

Smoothies maison

Les smoothies sont un excellent moyen d'incorporer des fruits et des légumes dans votre alimentation. Ils sont également hydratants et peuvent être enrichis avec des protéines ou des fibres pour plus de satiété.

Chères futures mamans, rester bien hydratée est une partie cruciale de votre parcours de grossesse. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin pour valider les choix de boissons, surtout si vous envisagez des boissons hors de l'ordinaire. Prendre soin de vous est prendre soin de votre futur bébé. Continuez à vous hydrater intelligemment et n'hésitez pas à rechercher des alternatives saines et satisfaisantes à l’eau. Votre corps et votre bébé vous en remercieront !